Number of the records: 1
Naturální svalová hypertrofie
Title statement Naturální svalová hypertrofie [rukopis] / Pavel Panaš Additional Variant Titles Naturální svalová hypertrofie Personal name Panaš, Pavel, (dissertant) Translated title Natural muscle hypertrophy Issue data 2023 Phys.des. 62 s. (59 486 znaků). : plány, portréty, grafy, tab. Note Ved. práce Pavel Háp Oponent Jan Bělka Another responsib. Háp, Pavel, 1972- (thesis advisor) Bělka, Jan (opponent) Another responsib. Univerzita Palackého. Katedra antropomotoriky a sportovního tréninku (degree grantor) Keywords hypertrofie * svaly * trénink * mechanické napětí * svalové poškození * metabolický stres * tréninkový objem * hypertrophy * muscles * training * mechanical tension * muscle damage * metabolic stress * training volume Form, Genre bakalářské práce bachelor's theses UDC (043)378.22 Country Česko Language čeština Document kind PUBLIKAČNÍ ČINNOST Title Bc. Degree program Bakalářský Degree program Tělesná výchova a sport pro vzdělávání se specializacemi Degreee discipline Tělesná výchova a sport pro vzdělávání se specializacemi book
Kvalifikační práce Downloaded Size datum zpřístupnění 00288433-473429437.pdf 0 2.5 MB 03.07.2023 Posudek Typ posudku 00288433-ved-288613452.xlsx Posudek vedoucího 00288433-opon-831075561.docx Posudek oponenta Průběh obhajoby datum zadání datum odevzdání datum obhajoby přidělená hodnocení typ hodnocení 00288433-prubeh-211089094.pdf 10.12.2022 03.07.2023 11.01.2024 E Hodnocení známkou
Hlavním cílem bakalářské práce je sestavení a realizace tréninkové intervence zaměřené na dosažení maximální svalové hypertrofie v 10 týdnech pro naturálně trénující muže. Objektem zkoumání naší práce byly dvě skupiny probandů s různou úrovní zkušeností ve fitness prostředí. V práci analyzujeme sestavený 10 týdenní tréninkový plán, kde jsme vypracovali návrh dvou fází (mezocyklů) tréninkové intervence na základě kvalitativní analýzy aktuálních poznatků o hypertrofických adaptacích naturálně trénovaných mužů. Ověřili jsme postup na základě zjištěných dat tělesného složení a měření silových výkonů. Zjistili jsme, že navrženým tréninkovým plánem je možné dosáhnout značné svalové hypertrofie i bez užití zakázaných látek, jejímž přínosem je prevence užívání těchto látek širokou veřejností, navštěvující fitcentra.The main goal of the bachelor's thesis is the compilation and implementation of a training intervention aimed at achieving maximum muscle hypertrophy in 10 weeks for naturally training men. The object of our research was two groups of probands with different levels of experience in the fitness environment. At work, we analyse the compiled 10-week training plan. We developed a proposal for two phases (mesocycles) of the training intervention based on a qualitative analysis of current knowledge about hypertrophic adaptations of naturally trained men. We verified the procedure based on the body composition data and strength performance measurements. We found that with the proposed training plan it is possible to achieve significant muscle hypertrophy even without the use of illegal substances. The benefit of which is the prevention of the use of these substances on male gym goers.
Number of the records: 1