Bakalářská práce se zabývá metodikou pro individuální tvorbu kondičního programu zaměřeného na cvičení s vlastním tělem v domácích podmínkách. Návod je především pro nezávislé jedince, kteří se v problematice neorientují. Práce byla vypracována formou literární rešerše především české a z části zahraniční literatury. Je důležité vycházet z obecných principů pro sestavení pohybového programu až po specifické činitele, procvičovat celé tělo a vhodně volit cviky dle aktuální úrovně jedince. Proto je zásobník cviků, rozdělen na horní, dolní polovinu a střed těla a cviky jsou označeny podle obtížnosti pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé. Přiložen je i vzorový plán na období čtyř týdnů.The bachelor's thesis deals with the methodology for individual creation of a fitness program focused on exercises with one's own body at home. The guide is mainly for independent individuals who are not familiar with the issue. The bachelor's thesis was prepared using literary research, especially Czech and partly foreign literature. It is important to proceed from the general principles for compiling a movement program up to specific factors. Practice the whole body and choose the appropriate exercises according to the current level of the individual. Therefore, the stack of exercises is divided into upper, lower half and center of the body, and the exercises are marked according to the difficulty for beginners, intermediate and advanced. A sample plan for a period of four weeks is also included.