Hlavním cílem výzkumu bylo ověřit jaké efekty programu MBSR vnímají jeho absolventi. Z tohoto záměru vyplynuly i parciální cíle jež se zaměřili na proces změny, roli získaných zkušeností v současném životě, vliv na rovinu sociálních vztahů, schopnost prožívání a také na vnímanou míru současné kompetence při zvládání stresu. Teoretická část seznamuje s teoretickými východisky zvládání života. Přibližuje roli všímavosti a její vliv na současnou psychologii. Věnuje se také vlivu stresu, seznámení s programem MBSR a představuje současné výzkumy v dané oblasti. Kvalitativního výzkumu se zúčastnilo 5 participantů, kteří byli vybráni metodou záměrného výběru. Data byla získána prostřednictvím polostrukturovaných interview. Výsledky byly prezentovány formou případových studií a vynořujících se společných témat. Na závěr byly shrnuty odpovědi na dílčí výzkumné otázky. V našem výzkumu se objevilo 6 významných témat spojených s efekty programu MBSR. Těmito jsou biologické a fyziologické efekty, zvýšení sociálních kompetencí, efekty v přímém vztahu k sociálnímu okolí, sebekontrola a osobní růst, okamžité psychologické zisky a zisk nových kompetencí. Účastníci shodně popisují, že v jejich případě došlo k zvýšení schopnosti všímavosti, která měla pozitivní vliv na zlepšení práce se stresem a zvýšení kvality jejich života. Zároveň získali nové kompetence, jež jim umožňují tyto schopnosti prohlubovat.