Cílem práce je sestavit efektivní tréninkový plán pro rozvoj svalové hmoty u pokročilých, aby nedocházelo po určité době ke stagnaci a neefektivnosti cvičení. Práce je psána tak, aby došlo k pochopení principů objemového tréninku jako celku a orientaci v problematice s ohledem na individuální možnosti cvičence. V jednotlivých kapitolách své práce se věnuji objemovému tréninku pokročilých, a to nejen z hlediska praktického, ale snažím se tuto problematiku rozpracovat i z hlediska teoretického. Předkládám návrh tréninkového plánu, zásobník cviků, poukazuji na to, co je pro úspěšné cvičení důležité. Sestavený tréninkový plán se v praxi osvědčil, došlo k nárůstu objemu svalů, což vede k závěru, že sestavení plánu bylo úspěšné.The aim of the thesis is to set up an effective training plan for the development of muscle mass of advanced gymnasts to avoid stagnation and inefficiency of exercise after a certain period. Thesis is written in order to understand the principles of volume training as a whole and orientation in problems with regard to the individual abilities of the gymnast. In each chapter of my thesis I attend to volume training of advanced, not only in terms of practical, but also I'm trying to work out this issue from a theoretical point of view. I present a training plan concept, exercise database, pointing out at what is important for a successful workout. Assembled training plan proved itself in practice, there has been an increase in muscle volume, which leads to the conclusion that the assembly of the plan was successful.