Skladba cvičebních tvarů v přípravě na pohybové zatížení. Pro úvod jsou vhodnější cviky celistvější, zaměstnávající větší části těla. V sedu je třeba dbát na: a. vytažení trupu z pasu, b. stažení ramen dolů a do stran, c. pocit dlouhého krku, ovšem bez předsouvání brady., d. přitažení brady přiměřeně ke krku. Teprve pak následují pohyby hlavy. Pohyby paží jsou vhodné v polohách níž než ramena. Protažení zadní strany nohou. Oblast beder protahujeme v poloze s pokrčenýma nohama. Motivace dětí.